Mir hunn all méi wéi eemol héieren datt séier Gewiicht verléieren schiedlech fir de Kierper an d'Schéinheet ass (d'Haut kann ellen op de méi dënnen Plazen hänken an Dir denkt un Folk Heilmittel fir Stretchmarken). Zousätzlech kann dat verluerent Gewiicht séier zréckkommen sou wéi et geschmëlzt huet.
Trotzdem kënne mir net all sécher déi richteg Diät Woch no Woch beobachten, déi verluer Kiloen kontrolléieren.
An een muss dréngend Gewiicht verléieren! Zum Beispill, ier e Resort oder eng Hochzäit . . .
Wéi séier Gewiicht doheem ze verléieren? Et ass méiglech, och wann et schwéier ass.
Et hänkt dovun of wéi vill Dir méi einfach wëllt ginn. Wann, soen, 20 Kilogramm an engem Mount, dann ass dëst eng onméiglech Aufgab. A wann mat 5-7 Kilogramm an e puer Wochen, dann ass et net sou schwéier!
Setzt realistesch Ziler fir Iech selwer, a mir soen Iech d'Haaptpunkte vun esou engem Noutgewiichtsverloscht. Also.
Kleng Regelen
- D'Iessen kann d'selwecht bleiwen, just op eng Teller op d'éischt 2/3 vun der üblecher Portiounsgréisst leeën, an dann komplett - d'Halschent. Et ass besser eng kleng Plack ze huelen, sou datt Dir Äert Ënnerbewosstsinn täuscht, well et schéngt wéi wann Dir eng voll Taass hutt!
- Vergiess d'Wuert "Diät" ganz. Dir sidd net op enger Diät! Dir hutt just schaarf decidéiert schlank a schéin ze ginn an alles dofir ze maachen. An Diät - dëst Wuert ass erschreckend a psychologesch mécht Iech direkt an de Frigo lafen a Fettreserven maachen am Fall vun enger "Kris".
- Averstanen mat Iech selwer datt Dir Pâtisserie a Séissegkeeten bis zum ganz gewënschtenen Event (Resort oder Feier) léisst. Awer entzitt Iech selwer net vu ganz klenge Freed! Dir kënnt e Kamellen den Dag leeschten als Belounung fir de ganzen Dag intelligent ze sinn.
- Sidd net faul fir gesond Iessen ze kafen. Loosst et ëmmer Kefir, Kraider, Geméis, Uebst an Ärem Frigo sinn. Dir kënnt Päckchen mat gefruerene Geméis kafen a all Dag Geméisstuffen oder Kasserol maachen. Spéit am Owend, wann Dir e Snack wëllt iessen, gitt Iech selwer e grousst Glas Kefir a genéisst roueg méi laang.
- Dir kënnt ganz einfach fett a frittéiert fir dës Zäit opginn! Besonnesch wann Dir eng Foto hänkt wou Dir schlank a schéin sidd op der prominentster Plaz.
Awer wann Dir denkt datt Dir nëmme mat sou einfachen Reegele geréiert, da sidd Dir déif falsch. Effektiv Gewiichtsverloscht erfuerdert Opfer!
Méi Tipps
- Maacht Iech selwer vun der Gewunnecht virum Fernseh a Computer z'iessen. Et ass Zäit! Probéiert Iech ze fillen wéi wann Dir scho genuch Spaass hutt, wou soss ginn ech?
- Kierperlech Aktivitéit - Dir kënnt iergendwou ouni si goen wann Dir décidéiert séier doheem Gewiicht ze verléieren, ouni d'Bedeelegung vu Spezialisten. Kuckt net mat Angscht an Ären Aen an den nooste Fitnessstudio. Mellt Iech fir e Pool oder Danz un - wou kierperlech Bewegung Iech vill Freed gëtt!
- Oder Dir kënnt just doheem fir eng hallef Stonn danzen a mat engem flaache Tempo fir 40 Minutten ronderëm Äert Haus goen. Exzellent Laascht!
- Probéiert Är Salzopnahm op e Minimum ze halen. Iwwregens, an Zocker sécher. Dir hält e Mount laang of, dëst sinn zweifelhaft Freed, Dir wäert dëst an e puer Deeg verstoen, wann de Kierper gereinegt gëtt. Drénkt strukturéiert Waasser doheem fir Är Gesondheet.
- Vergiesst net iwwer Schuel. Si saturéieren perfekt, wärend se niddereg an Kalorien sinn. Déi selwecht zielt fir Geméis Zaloten mat der Zousätzlech vun Geméis Ueleg. Vergiess Alkohol! E klengt Opfer am Numm vun der Schéinheet, oder?
Gutt, zum Schluss wäerte mir Iech beroden en Tagebuch vun Ärer Schéinheet ze halen, wou Dir Iech selwer motivéiert, Iech selwer a schwieregen Zäiten ënnerstëtzt. Besser nach, haalt esou en Tagebuch an enger Online Gewiichtsverloschtgemeinschaft. Är Ënnerstëtzung ass garantéiert!